跑前一定要热身
热身的重要性在如何强调都不过分，很多人都是上来就开始跑步，这样你的关节和膝盖其实都是没有活动开的，如果碰上不太好的路段或者是跑步速度太快，是非常容易出现受伤的可能的，即便没有明显的受伤，一直不热身跑步，对于我们的腿部特别是膝盖也有慢性的损耗。
时间长度要把控
好多人感觉自己跑步好像没有太大的效果，其实很多时候就是因为你的跑步持续时间不够长，十分钟的跑步，充其量就是一个小热身，并不会产生特别明显的瘦身效果，而如果时间太长，超过了一个小时，其实燃脂效率也会下降。最佳的跑步持续时间，就是四五十分钟这样的区间，可以最大程度上减肥。
跑步饮食很关键
跑完之后，拉伸当然是必要的，这个不需要多数了，而要给大家强调的，就是大家运动之后的饮食，一定要注重搭配，多摄入蛋白质、维生素和碳水比较丰富的食物，让运动效果得到保障，千万不要觉得自己运动完了，就得多吃点甜食或者垃圾食品犒劳一下自己，那你只会竹篮打水一场空、
跑步减肥方法，的确是最适合普罗大众的一种减肥方法，如果你的家里有空间的话，自己买一台跑步机，甚至可以实现足不出户就能瘦身，绝对是值得年轻人尝试的方法。