运动——最核心的科学减肥方法

经常听到身边的朋友在讨论，到底什么样的方法减肥最有效最科学，因为不得不承认，如今生活便捷了，饮食更多样了，很多人或多或少都是有一些肥胖的，可能你表面上看着身材还不错，但是实际就是一个“隐形肥胖”人员，肚子上的赘肉早已经鼓鼓了。对于这些人来说，今天我想给大家分享的一个观点就是，最根本的科学减肥方法，其实还是运动。


 
一听到运动，不少人马上又头大了，因为大家实在是坚持不下来啊。其实，如果你只是单纯的因为肥胖，想要减肥，想要瘦下来，只求身材的匀称，不需要别人经常秀出来的人鱼线、马甲线，那么有氧运动已经足够大家的使用了。
 
对于一般人来说，其实常规的有氧运动就是像跑步、跳绳、游泳、登山等等，这些活动其实客观来说，强度都是比较小的，对于我们心率的挑战一般也就是在150到170之间，而这个区间，其实刚好是我们微微有一点喘不过气，但是也完全可以接受的程度，同样这也是最佳的燃脂状态。
 
所以，大家通过运动减肥的话，主要的入手点也就应该是这类运动，那些撸铁什么的，是针对想要更加性感的肌肉身材的朋友们来说的，也是大家之后更高阶的一个追求。建议大家每周保持4天左右的有氧运动时间，每次时间控制在30-45分钟就好，如果有专门的健身房当然最好，但如果没有的话，其实在家里也能实现很多。
 
运动作为科学减肥方法，绝对是对我们最有益的一个选择，既然想要减肥，一点苦头都不吃，这是绝对不可能的，只不过，有氧运动真的是对大家比较友好的一种选择了，实际减肥效果也一点都不差。