大家都知道，想要减肥，不付出一定的汗水是不现实的，可能你在饮食方面做得非常好，可能你有一些减肥产品来辅助，但是这些的作用都是所谓“万事俱备，只欠东风”，而真正的运动，就是最终的东风。但是，对存在肥胖问题的人来说，并不是什么运动都适合自己，到底哪些减肥动作比较适合，这就来给大家梳理一下。
如果从整套的减肥动作来说，HIIT运动可以说是最适合大家的了，不管时上班族还是学生党，利用任何碎片化的时间都可以做到，它的全称是高强度间歇训练法，可以在短时间内把你的燃脂效率提升到最高，并且在运动完成之后，还可以保持持续的燃脂，如果你每次只有十几分钟的时间来运动，那么用它是最合适不过的了。
从单项的减肥动作，如果大家想要连臀部和腿部，那么臀桥以及深蹲是非常好的两个动作，虽然刚做的时候可能没什么感觉，但是二十个之后你就会感觉明显了，这两个动作都能够充分刺激你的腿部肌肉，可以很好地塑造腿部线条，每隔一天一次，一个月的时间，可以让你的裤子小两个号。
而如果想要强化上肢力量，虽然这已经不单单是单纯的减肥动作了，但是撸铁就是最简单粗暴的方法了，大家不要觉得去健身房没啥用，其实在健身房，我们才是能够最充分健身的，很多不用器械的动作，其实不利于彻底释放力量。
总的来说，如果你想要局部减肥，其实严格来说是不存在这种情况的，因为减肥都是整体进行的，减肥动作虽然有局部的，但是更多的是一种塑形，而并非直接减肥。但不管如何，以上给大家的推荐，都是被广泛认可的，完全值得一试。