1、吃高膳食纤维的食物
很多人在减肥的时候，一开始还能坚持着减肥，过了一两天，越来越觉得自己饿，于是就不停通过一些小零食来安慰自己，久而久之并没有瘦下来反而还增肥了，又回过头来骂减肥方法不管用或者是减肥产品没用。在减肥期间感觉饿是很正常的事情，所以要学会给自己补充高膳食纤维的食物，比如薯类，因为薯类的食物不仅维生素和矿物质有很多，还有相当高含量的膳食纤维。薯类食物能够加快人体肠道蠕动，让人轻松排便的同时使得肠道顺畅，这样一来就能够起到排毒养颜作用，并且还能够保持人体心血管壁的弹性、防止动脉粥样硬化的发生。薯类食物还含有大量的消化酶，能够促进蛋白质和淀粉的分解，帮助人体消化，提高人体新陈代谢，还能减少皮下脂肪的沉积，让人尽量保持比较瘦的身材，可以说是非常值得吃的一种减肥食物了。
2、减吃含有优质蛋白质的食物
除了薯类的高膳食纤维食物，优质蛋白食物也是应该多吃一些的，比如早餐的时候，就可以准备多一些优质蛋白的食物，例如鸡蛋、酸奶，这些食物当中就有丰富的优质蛋白。有些人可能不知道为什么要补充优质蛋白，其实是因为优质蛋白是能够使人尽量减少饥饿感的，并且能够让人保持清醒，所以人非常需要。
上面这些经常吃再搭配慢跑，就不用询问慢跑可以减肥吗这样的问题了，如果觉得还有疑问，可以添加微信moly686跟老师多多探讨哦。