一般来说，相当一部分人早餐减肥的方法，都是直接不吃，从头天晚上一直坚持到第二天的中午，然后大吃一顿，这样看似能够减肥，但其实，你已经对身体造成了两次的伤害，先是早餐不吃，让我们的胃一直处于空虚的状态，肠胃的分泌液会因此受损，可能引起胃病；之后午餐超过自身正常限度的饮食，也会让你的胃被过度撑大，对胃也是一种潜在的伤害。
另外，即便大家去吃上一顿非常健康合理的减肥早餐，其实减肥效果也并不像我们认为的那么大，因为早餐本就不算是我们三餐饮食的主战场，早餐的定位，应该是营养全面，补充夜间的营养消耗，在量这一方面，一般人本就吃不了都少，所有你的早餐减肥，其实减少的热量摄入，也并没有多少，自然也就不会有非常显著的减肥效果了。
当然，这并不是说，大家可以在早餐肆无忌惮了，如果每天都是各种小甜点、小零食加持，那么你当然也是会胖的。只是要告诉大家，不要对早餐减肥给予太大的关注度，而忽视了我们本应该做好的营养补充，减肥这件事，就应该是全方面多角度的慢慢投入，并且有一定的时间积累，才可以看到不错的效果。