很多人觉得麦片是粗粮，而在减肥的时候也要多吃水果，所以就会吃水果麦片来减肥，但是两个结合在一起就不是减肥了，而是带来相反的作用，增肥。
2、蔬菜沙拉
很多人在减肥的时候不怎么吃肉，都是吃各种蔬菜和水果，但是就这样吃又不好吃，没有味道，所以就会将这些蔬菜和水果一起弄成沙拉来吃。但其实，这样是会很难减肥的，因为很多沙拉酱里面含有很多种热量很高的成分，而且大家在吃起来的 时候是不是感觉甜甜的，那是因为沙拉酱里面也含有很多的糖分。
3、面条
很多人减肥的时候喜欢吃面条，或者是想通过节食来减肥，然后受不了的时候就吃一点面条。但是这样是达不到好的减肥效果的，面条是经过加工做成的，很多面条都是经过了油炸的，所以热量非常的高。此外，通过节食减肥是不行的，即使体重是变轻了但也只是表面看着瘦了，但很容易反弹，而且节食减肥很伤胃。
4、油腻食品
像油条，很多人早上都是直接在外面买早餐吃的，而油条又便宜又顶饿，又香，所以油条是很多人非常喜欢的食物。但是油条是油炸的东西，很油腻，热量非常的高，要是在减肥的时候还吃油条的话，那么很有可能会导致变得比之前还胖。此外，很多人觉得米饭的热量不高，所以就将米饭炒成自己喜欢吃的蛋炒饭，米饭热量确实不是很高，但是蛋炒饭的热量非常的高，蛋炒饭很油，而且在炒的时候还放入了一些自己喜欢吃的东西，所以一份蛋炒饭的热量是非常高的。
好了，上面就是关于在夏季减肥食谱中有四种食物位于黑名单的相关内容，希望对大家有所帮助。