夏季减肥食谱，一定少不了这几样

都说春天不减肥，夏天两行泪。人的身体在一年四季的运行其实是非常规律的，冬天是一个新陈代谢比较低的阶段，并且吃的东西也很多，所以往往是长肉阶段，而春天和夏天则是瘦身的阶段。但是很多人在刚入春的时候，因为拖延症而迟迟不行动，一不小心就到了夏天。那么，夏天怎么减肥呢？当然先从吃开始，夏季减肥食谱，这几样东西希望你能够保持食用。


 
豆腐
夏天的天气比较燥热，很多时候你可能没有胃口，那么吃点豆腐是比较不错的。豆腐几乎是一种百搭的食材，不管是煎炒烹炸还是炖汤都很适合，而且豆腐的味道鲜美，蛋白质含量高，同时热量还很低，看着好像很多，吃到肚子里很快就会消化了，是非常健康的一种食物。
 
谷物类主食
不管是夏季减肥食谱还是你任何时候的主食，想要减肥，那就一定得考虑改变，不能每天大米馒头，甚至是面条了，而是应该选择一些膳食纤维比较丰富的粗粮食物，像是玉米碎、燕麦、黑米等，都是有助于肠道蠕动的改善，而且营养价值其实也是更高的。
 
水果
虽然有一些研究表明，过量食用水果并不是绝对的减肥好方法，但是在夏天，天气炎热，身体的水分散失是要比平时更多更快的，因此大家也就可以多吃一些水果。像是苹果、西瓜、葡萄柚、西红柿等，都是非常好的夏季减肥食谱搭配，而且吃多了水果，你的正餐自然会减少。
 
夏季减肥食谱，讲究的就是一个清淡简单，再兼顾着营养，几乎每个人都可以自己在家里就轻松实现，如果你有夏天减肥的想法，那么先从这一步开始做起。