1.四色果香沙拉
材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱、橄榄油适量。
做法:准备好所有的水果洗干净,荔枝去核去皮去籽,葡萄清洗干净,随意把所有水果放入大碗中。加入一小勺橄榄油搅拌均匀。把苹果、樱桃和葡萄全部放在一起,倒入调好的橄榄油即可。
特点:这道水果沙拉不仅好吃,而且可以帮助排出肠胃中的垃圾。也可以根据个人的口味适当的添加一些白砂糖或者是蜂蜜。减肥人士在食用时也可以适当的增加蜂蜜、白糖、冰糖等调料。
2.柠檬汁胡萝卜蔬菜沙拉
材料:1根胡萝卜,2个西红柿,1个黄瓜,3片生菜(生的或用水烫过的),适量的紫苏叶。适量的食盐、醋、酱油和芥末油。
做法:
1.胡萝卜削皮后切成丁;生菜用手撕开,沥干水分备用;番茄、黄瓜切丝备用。
2.将以上一切蔬菜放在盆内,淋上适量的海鲜酱油拌均匀即可。
特点:清爽的味道不但可以补充身体所需的各种元素,还可以使皮肤变得更加光滑,对于便秘有很好的治疗效果。胡萝卜蔬菜沙拉还可以帮助清理体内垃圾,提高人体免疫力,起到很好的美容作用。减肥人士在制作胡萝卜蔬菜沙拉时,也可以根据自己喜欢的口感加入少许的盐或者是醋。