首先，一周的减肥食谱，必须要囊括全面的营养物质，虽然是处于减肥阶段，但是该吃的东西也不能够少，包括糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及油脂，这都是人体运转必不可少的东西，可以少吃主食，但绝对不能够完全不吃主食，这是很多人都容易走的外路。
其次，一周七天，每天三顿饭，我们不要过分严格要求自己，一点都不松口，这样其实你是很难坚持下去的，在健身圈都有专门的所谓“欺骗日”，就是每周可以拿出一天来，不必过分约束地去敞开了吃，让你的肠胃和心灵都得到一次放松，这其实是不会影响你整个减肥计划的，还能让你下一周更有动力。
最后，一周的减肥食谱，要考虑自己个人的情况，我们所看到的那些食谱推荐，往往都是一些特别基础性和普适性的，但是如果想要把减肥效果做到最好，那么根据你的饮食喜好以及身体状况，做出相对应的调整，这也是非常关键的，有的时候，一些不适合你的搭配，反而会起到反作用。
减肥是一个长期的事情，如果你用一周的减肥食谱，经过一个周，两个周之后没有感觉明显变化，一方面要看自己是不是出现了什么纰漏，另一方面也千万不要灰心丧气，再坚持一段时间，可能体重就会变化了。