鸡蛋
鸡蛋看似这么普遍，为什么还要把它列入到夏季减肥餐当中去呢？因为鸡蛋的味道比较清淡简单，而且非常白搭，夏季因为天气非常的燥热，所以很多人在早上的时候可能胃口并不会是非常的好，那么在这种情况下，吃一颗水煮蛋其实是很好的选择，非常容易下咽，而且热量一点也不高。
豆腐
豆腐在中国饮食当中的历史可以说是非常悠久了，而且豆腐当中的植物蛋白，其实更加有利于中国人的体质吸收。豆腐的做法有很多，不管是豆浆、豆脑还是豆腐做的菜，营养价值都相当的高。并且，豆腐对于清理肠道垃圾很有帮助，自身易消化的特点也让它绝对应该入选夏季减肥餐菜谱。
牛奶燕麦
晚上的时候，如果你真的想要减肥，那么真的不需要有太多的热量摄入，有些人喜欢吃水果沙拉，可是水果当中的糖分如果摄入过多，同样是对健康不好的，所以不如用一碗牛奶燕麦代替，大家即可以选择即食燕麦片，也可以煮成燕麦粥，加入适量的脱脂牛奶，绝对是人间美味。
怎么样，这三道夏季减肥餐，有没有吸引到你呢？当然，这只是一个基本的食材，在此基础上，大家还可以根据个人的口味喜好来进行各种的加工，只要别放太多高热量的食材，一切都是OK的。