燕麦南瓜粥
夏季减肥餐，一定离不开主食，而想要减肥，主食当然不能随随便便，燕麦和南瓜的搭配就非常合适，燕麦是减肥期间非常好的主食选择，膳食纤维丰富，并且蛋白质含量高，热量还比较少，而南瓜也算是健康饮食的代表了，两者结合做粥，味道和营养都很不错。
水果沙拉
要说水果沙来最适合的阶段，那么当然是夏季减肥餐莫属了，夏天的水果种类更加丰富，而且多吃水果，一方面可以补充水分的流失，另一方面也可以提供很强的饱腹感，比如夏日的晚餐，基本上就可以用一份水果沙拉代替了，等到睡前正好消化的差不多，而且热量非常的低。
清炒牛肉
在菜品的选择上，牛肉是我比较推荐的肉类，其中的蛋白质含量比猪肉和鸡肉都更高，而且脂肪也非常少，同时，牛肉可以搭配一点绿色蔬菜，可以避免单纯吃肉导致的油腻感，这样的一份配菜，几乎是百搭的选择。
其实很多的夏季减肥餐，并没有我们想象的那么难做，因为如今减肥已经成为一个大众追求的事情，所以我们每一个人自己在家里都是可以去做的，少定几次外卖，少吃一些饼干零食，在饮食方面做好，那么你可以省去很多运动的汗水付出。