先准备好苦瓜、香菇和金针菇还有各种调料。把生姜和苦瓜洗干净切丝；香菇要记得提前浸泡，等泡软之后再切丝；金针菇要尾巴那一部分就好了。都处理好之后将香菇和苦瓜一起放炒，炒到快熟的时候再放金针菇，因为金针菇很容易熟，所以最后一个放。都炒熟之后放入各种调料炒均匀就可以了。
2、胡萝卜煮蘑菇
准备好胡萝卜、香菇、黄豆和西蓝花以及各种调料。先提前将黄豆放到清水中浸泡，如何将胡萝卜去皮切块，西蓝花和香菇也是要切块。处理好之后就可以开始炒了，将胡萝卜和香菇一起炒，炒熟加入清汤，慢慢熬制，等胡萝卜等快要煮烂之后就将西蓝花和黄豆放下去，如何加入调料将全部煮熟之后就好了。
3、蔬菜锅
准备好自己喜欢吃的蔬菜还有多种调料。然后烧好开水先放入调料最后将自己喜欢吃的蔬菜放进去煮熟就好了。
在减肥的时候注意要少吃下面这些
1、蔬菜沙拉
很多人在减肥的时候不怎么吃肉，都是吃各种蔬菜和水果，但是就这样吃又不好吃，没有味道，所以就会将这些蔬菜和水果一起弄成沙拉来吃。但其实，这样是会很难减肥的，因为很多沙拉酱里面含有很多种热量很高的成分，而且大家在吃起来的 时候是不是感觉甜甜的，那是因为沙拉酱里面也含有很多的糖分。
2、油腻食品
像油条，很多人早上都是直接在外面买早餐吃的，而油条又便宜又顶饿，又香，所以油条是很多人非常喜欢的食物。但是油条是油炸的东西，很油腻，热量非常的高，要是在减肥的时候还吃油条的话，那么很有可能会导致变得比之前还胖。此外，很多人觉得米饭的热量不高，所以就将米饭炒成自己喜欢吃的蛋炒饭，米饭热量确实不是很高，但是蛋炒饭的热量非常的高，蛋炒饭很油，而且在炒的时候还放入了一些自己喜欢吃的东西，所以一份蛋炒饭的热量是非常高的。
好了，上面就是关于夏季十大减肥食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。