减肥食谱一日三餐夏季，我们早餐的时候可以选择小米粥，萝卜泡菜包子三种。不仅可以很好的冲击，也可以很好的帮助我们舒缓自己的肠胃，不给肠胃带来太大的负担。起到很好的润滑肠胃，帮助消化，补充高蛋白的目的。
午餐
午餐一般来说我们经历了一上午的工作都会感觉到非常的饥饿，这个时候我们可以选择馒头，清炒西兰花，小黄鱼炖豆腐。馒头可以帮助我们很好的冲击，而西兰花则是减肥的力气，小黄鱼炖豆腐可以帮助我们很好的补充蛋白质，同时还可以减少脂肪的摄入。
晚餐
在晚餐的时候，我们可以将自己的胃口适当的放开一点。选择米饭和减脂期的名菜，虾仁，炖蛋，同时还可以给自己补充一点水果，例如说菠萝和苹果都是非常不错的选择，如果说大家有在晚上品茶的习惯的，还可以给自己安排大麦茶或者是山楂冰沙。苹果和菠萝可以帮助我们很好的。补充维生素C，山楂，冰沙可以帮助我们消化过多的脂肪和营养。
减肥食谱一日三餐夏季，以上这份食谱不仅仅可以达到很好的解馋的目的，同时还可以保障我们的蛋白质摄入，避免多余的脂肪。适当的蔬菜和粗粮的摄入也可以呵护我们的肠胃，增加消化功能，帮助我们的肠道充分吸收营养，排除垃圾。减肥是一个长期的过程，并不是说一张食谱我们坚持一两天就可以看得到效果的，所以在整个减肥的过程当中，还希望大家能够持之以恒，如此才能真正的达到减肥的目的。