减肥食谱一日三餐，可以这样搭配，又美味又营养

说到减肥餐，大家脑中首先映入的肯定是清汤寡水，事实上减肥餐不但可以做得色泽鲜艳好看，还能做得美味可口，只要把食物搭配得宜，就可以做到。减肥食谱一日三餐，可以这样搭配，既美味又营养，下面一起来看一下。 早餐，可以这样搭配。一、水煮鸡蛋一个、鲜奶一杯；二、燕麦粥一碗，香焦一个；三、无糖豆浆一杯，全麦面包一片；四、水果沙拉一份，红豆粥一碗；五、凉拌黄瓜一份，小米粥一碗；六、酸奶一杯，葡萄干20克，全麦面包一片。以上食谱适合早餐食用，既营养又美味，关键是没有多少热量，不会影响减肥。
减肥食谱一日三餐，午餐可以这样搭配。一、芹菜两根，大米适量，一起熬粥喝；二、水煮蔬菜一份，白米饭一小碗；三、紫菜汤一碗，白米饭半碗；五、牛肉炒西芹一小碟，白米饭一小碗；六、清蒸鱼一条，白米饭半碗；七、西红柿炒蛋一碟，白米饭一小碗；八、凉拌西兰花一碟，米饭一小碗。以上是午餐的膳食搭配，既能饱腹又能帮助减肥。
晚餐的搭配是这样的，主要以粥、水果和汤为主。一、冬瓜排骨汤一碗，苹果一个；二、杂粮粥一碗，香焦一个；三、酸辣藕片一份，酸奶一杯；四、凉拌青笋一份，紫菜汤一碗；五、水果沙拉一份，红薯一个；六、水煮青菜一份，脱脂牛奶一杯。以上为晚餐的食谱搭配，又简单又美味。
减肥食谱一日三餐，以上说到的三餐搭配都可以用，大家可以根据自己的喜好选取合适的来吃。相信只要按照这样的方法吃一段时间，就一定可以收获到意外惊喜。如此减肥，是不是很轻松呢，想要减肥的朋友，马上行动起来吧。