摄入适合早上吃的减肥早餐高蛋白很关键，能让你瘦得更快！

很多人认为，减肥饮食一定要清淡，所以食谱大多青睐于选择青菜、水果、燕麦片和薯类等，虽然这些东西都很有营养，但是长期单一的饮食会让身体营养不均衡，如果加上一些高蛋白的食物，减肥作用就会更好！给大家推荐一些简单的又适合早上吃的减肥早餐高蛋白食物。 首先蛋白质是我们人体所需的七大营养素之一，不可缺少；其次高蛋白食物饱腹感强，而且能够帮助增肌，对运动减肥者尤其有益，能促使脂肪的燃烧和代谢，更有利于减少体脂。有不少资料显示，每天早餐摄入足够高蛋白的人，午餐摄入的热量会比不摄入或少摄入高蛋白的人少百分之30。
一般来说，蛋白质的来源有两种：动物蛋白和植物蛋白。前者可从肉、蛋、奶、海鲜中获取，后者可从豆类、核果类、块根类蔬菜中获取。动物蛋白氨基酸与人体更相似，消化吸收利用率高，但食用过多往往会影响人体健康，所以适量的动物蛋白和植物蛋白科学搭配，就能更好的满足人体的需求。
适合早上吃的减肥早餐高蛋白食物推荐：
1、牛奶
关于牛奶的营养成分，相信不用介绍太多，每个人都知道牛奶对健康有益。现在市面上的牛奶100ml都含有3g蛋白质以上，减脂要选择脱脂牛奶。东西再好也要有限制，每天摄入量不能超过750ml。
2、鸡蛋
鸡蛋很有营养，但是脂肪和热量很低，有研究表明，早餐吃1个鸡蛋的人比早餐吃碳水化合物的人，减重会更加轻松，精力也更充沛。鸡蛋中的蛋白质主要存在于蛋清中，水煮鸡蛋是较好的烹饪方式，蛋白可以多吃，但是蛋黄每天1个就够了。
3、豆制品
豆制品含有相对较低的热量。而且豆制品营养丰富，有利于分解体内脂肪。豆制品主要有豆腐、豆浆，腐竹等。
4、鸡胸肉
鸡胸肉常被放于沙拉中一起吃，减肥的人都知道，鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪、低热量、饱腹感强的肉类，如果你还不知道的话，说明你没有在认真减肥哦。
减肥期间饮食要均衡，建议每天早餐选择一种适合早上吃的减肥早餐高蛋白食物，动物蛋白和植物蛋白交替食用，维持身体肌肉水平。