水煮菜减肥食谱作法 这样做的水煮菜美味又可以减肥

许多想要减肥的女士会选择使用水煮蔬菜减肥法，不仅简单方便，而且绿色健康环保。因为煮熟的蔬菜热量很低，吃它可以很好的控制热量的摄入，有助于减肥。那么，你知道水煮菜减肥食谱作法有什么吗？ 减肥就意味着要控制饮食了，只有总的能量摄入低于每天的消耗量才能达到减肥的目的。所以哪些高热量的奶茶、蛋糕、炸鸡汉堡等食物就不能去吃了。所以食物要清淡低热量，可以以粗粮为主，而且要搭配慢跑和跳绳、瑜伽等有氧运动，每天坚持做，持续一段时间后才能有比较好的减肥效果。
 
我们都知道胖是因为摄入高热量后不消耗，身体就把它化为脂肪堆积起来才形成的。所以，减肥吃东西就是要选择低热量的食物摄入，水煮菜减肥法就是按照这个原理来的。而且采用水煮菜减肥法的人一般是早上随便吃，晚上可以吃一些水果，中午就多吃水煮菜，像什么木耳，香菇，豆腐，粉丝，青菜等，吃的比较全面。
 
我们一般做水煮菜是烧开清水之后放菜，熟后捞出来，加调味料酱油、盐等那么怎样做水煮蔬菜减肥呢？就是水煮后的菜不能太咸和重口味，尽量选择你最喜欢的菜才能坚持。因为长期吃寡淡无味的水煮菜很容易没有胃口，所以可以买脱脂鸡汤或者自己买来鸡肉去皮做汤，记得去掉油脂，在做青菜的时候用这个汤烫菜，只放盐就好。
 
对于白水煮什么菜按你喜欢吃的选择，什么菜都可以比如什么白菜、韭菜、芹菜、菠菜、菜花、莴笋、青菜、豆芽、豆腐、豆角、胡萝卜、蘑菇、香菇、海带等，煮后捞出控干水份，放点调味料和香油翻拌就好。
 
所以可以提前准备食物，比如一棵大白菜、油麦菜，小咸菜，绿甘蓝菜，金针蘑等，水焯青菜捞起来控干水份后，放进醋，芝麻油，生抽酱油，蒜末汁等调味料翻拌，就可以吃了。
 
所以关于水煮菜减肥食谱作法你知道该怎么做了吗，是不是非常简单，大家可以去尝试哦。