夏季很多人的食欲会有变化，炎热的天气不太适合吃油腻的食物，清爽的水果是减肥人士的首选。夏季吃什么水果减肥？一起来看一看吧。
1、葡萄。葡萄可以减肥。葡萄是一种多糖水果，体内的消化功能能快速消化它，但是不容易被身体吸收，也难以转化，所以在吃葡萄之后也不容易引起血糖的上升，能减少脂肪的合成。
2、水果类。各种西瓜，甜瓜等。水果水分丰富，热量不高。吃了一半甜瓜，卡路里可能只有100千卡。需要注意的是，胃寒和肠胃不适的人不能吃西瓜。
3、苹果。苹果中也含有丰富的纤维素。特别是苹果中的皮，纤维素含量有4.4克。剥皮后，苹果肉的食物纤维是2.1克。多吃苹果能有效帮助肠道蠕动，增加肠胃带走身体中油脂和废物的机会，帮助人体实现排毒排脂的作用，减肥的人可以吃多一些苹果。
4、梨。梨也是水果中，纤维素含量较高的水果，每一个中大小梨子所含的纤维素大约有四克之多。更多的纤维素意味着较强的饱腹感和更稳定的血糖能力，能有效减少脂肪在身体中积累。
5、樱桃。樱桃的血糖值上升指数非常低，也就是说即使吃甜食，也很难被血液吸收，所以血糖值不会急剧上升。血糖的稳定对于减肥和糖尿病的管理也很重要。提高血糖值高的食物，血糖值会急速上升，身体会分泌更多的胰岛素，促进脂肪合成。
上文推荐的五种减肥水果，相信大家已经了解了。减肥水果虽然能帮助减肥，但不是减肥的唯一食物，也不能用水果代替正餐。减肥每天的饮食需要结合蛋白质，粗粮，一些低脂食物来吃，同时也需要多喝水，补充水分。