如何饮食减肥？猕猴桃有助于瘦身吗？
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猕猴桃的热量和减肥功效
别称：毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、连楚，亦称奇异果。
热量：56 大卡(100克可食部分)
分类：蔬果和菌藻
评价：富含维生素C且纤维质高的水果，是减肥期间理想的选择。
度量单位热量(可食部分热量)
一颗中熟猕猴桃（净重150克，食用部分125克），热量约70大卡。
一颗小巧的猕猴桃（净重90克，其中可食用部分75克），仅含42大卡热量。
一颗猕猴桃（净重70克，其中可食用部分58克），能量含量为33大卡。
标准(100克)56大卡
介绍
猕猴桃，猕猴桃科植物的果实，得名于猕猴对其的偏爱。富含维生素C，其含量在水果中位居前列，一颗猕猴桃即可满足人体一日所需维生素C的两倍以上，被誉为“维C之王”。此外，猕猴桃还富含优质的膳食纤维。
营养价值
长期食用烧烤食品可能增加癌症风险，其原因是烧烤过程中食物在体内发生硝化反应，生成致癌物质。幸运的是，猕猴桃中丰富的维生素C作为抗氧化剂，能有效遏制这种硝化反应，从而降低癌症发生的可能性。
2. 近期医学研究揭示，成人抑郁症存在生理学根源，与大脑神经递质不足密切相关。猕猴桃富含的血清促进素能有效稳定情绪、舒缓心情，同时其天然肌醇成分助力脑部功能，从而助力忧郁者摆脱情绪困境。
3. 猕猴桃富含优质膳食纤维，不仅有助于降低胆固醇、维护心脏健康，还能有效促进消化、预防便秘，迅速清除体内有害代谢物，助力健康。
食用效果
猕猴桃性质偏寒，口感甘甜带酸，归经于脾、胃二经。
具备清热润燥、健脾固肠、解渴利水的多重功效。
广泛适用于调理食欲减退、消化不畅、恶心呕吐等症状，同时亦能有效缓解烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等多种疾患。
适用人群
一般人群均可食用
情绪低沉，热衷烧烤及常患便秘者，以及癌症、高血压、冠心病、心血管疾病患者，食欲不振、消化不良者，以及从事航空、高原、矿井等特殊岗位的工作人员，尤为适宜食用猕猴桃。
2. 脾气虚弱、大便稀溏者，感受风寒感冒、疟疾侵袭，或患寒湿痢疾、慢性胃炎困扰，以及女性痛经、闭经之症，以及小儿腹泻患儿，均不宜食用。
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