学会4招,就能拥有完美腿型。一点不虚
高跟鞋能瘦腿,真的是这样的吗？跟着小编接着往下看。 高跟鞋瘦腿是真,还是假?
我们先看看粗跟鞋瘦腿的原因。
1.穿高跟鞋走路,会让大腿肌肉处于紧张的状态,时间一长,大腿就会有发力的情况。这样的习惯会导致肌肉过度使用而造成粗壮。
2.经常穿高跟鞋,容易造成拇指外翻。如果穿着高跟鞋走路,很容易造成拇指外翻的情况。
3.经常穿高跟鞋,会使脚趾向外,感觉有点吃力,长时间下去,很容易造成脚腕、小腿的肌肉劳损。
4.长时间久坐,会让下肢血液循环不畅,引起水肿,引发肥胖。如何改善粗跟鞋的问题
1.正确的走姿穿上高跟鞋后,上半身要挺直,不要驼背含胸,两眼保持注视前方。这样不仅能拉伸腿部线条,还能矫正错误的站姿和走姿。
2.按摩双腿想要瘦腿,按摩也很重要,按摩小腿时,从脚踝开始,双手像拧毛巾一样,对小腿进行轻揉肌肉的走向,以“捏”字型为准,像腿肚子上的肉多的地方,有如把腿往心脏方向拧那样,可以有效缓解疲惫,消除浮肿,促进淋巴循环。
4.运动瘦腿每天可以适当增加一些运动,选择适合自己腿部的运动方式,比如慢跑、游泳,都是不错的选择,如果腿部酸痛,可以用散步来代替。
每次运动后要记得拉伸放松腿部,否则很容易变成肌肉腿。瘦腿小妙招
1.用大腿的力量抬起你的屁股,在最高处停留几秒,然后再慢慢地落回地面。每次可以重复动作10次左右。这个动作可以紧实大腿内侧肌肉。
2.大腿前侧的肉肉也可以借助运动来燃烧,方法就是踮脚尖,20下为一组,做完后再坚持1分钟,每天重复多次。
这个动作可以让你的大腿变得紧致哦。
3.改变懒散的坐姿,端正身体,保持收腹挺胸的正确坐姿。
可以使腰部和臀部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。同时还可以避免O型腿的产生哦。
4.多按摩双腿。
可以促进腿部的血液循环,并有利于消除腿部浮肿。按摩鞋跟高度较好在5厘米以上,软底鞋要厚一点。穿之前,要站在鞋垫的中间,穿后背挺直,脚跟着地,感觉到小腿肌肉在被拉扯的感觉,保持此动作30秒钟,然后换另一条腿重复上述动作。