辟谣,局部减肥
许多想要减肥的女士可能只是嫌弃自己腰粗臀大,减肥的时候较好是练出马甲线之余, 很多女性朋友都认为只要是运动就能减肥,但事实并非如此,很多想要减肥的女士,可能只是嫌弃自己腰粗臀大,减肥的时候较好是练出马甲线之余。
有的人说,自己是大妈,现在已经不能穿紧身裤了,这该怎么办?
其实,不止是女人,男人也好,任何人都可以减肥的。
如果你是局部减肥的话,其实是不需要减肥的。
因为你大腿根部的肌肉,是比较难减掉的,而且大腿上脂肪相对较多。
而且,你还以为自己是腿粗屁股大,是天生的嘛。
但是,你大可不必太过焦虑啦。
想要减肥的女士,还是建议做一些局部的有氧运动。
像慢跑、游泳、爬楼梯等等。
这些有氧运动对身体消耗脂肪的效果比较好,不仅能减去肚子上的肥肉,同时还可以减去手臂上赘肉,让你拥有更好看的腹肌曲线,让衣服更有型哦~如果你觉得这些运动比较累,建议你做一些静态的伸展运动。
像瑜伽、普拉提之类的运动都是可以的。
这些有针对性的运动,既可以减脂,又不会伤害膝盖关节,所以是特别推荐给那些腰粗臀大的女士的。
如果觉得静态的伸展运动比较枯燥,那么你也可以选择跳绳这一类的运动。
不过,要注意运动的时间和强度。
不要因为自己做完运动腰酸背痛,就放弃。
要知道,运动是不会让人觉得非常疲劳的,只有适当地进行运动,才有可能达到好的减肥效果。
如果你只是想通过饮食减肥的话,其实是不靠谱的。
因为,节食减肥对身体伤害很大。
虽然会瘦,但是对身体伤害也很大,因为节食减肥容易导致基础代谢率下降,肌肉量降低,身体会自动降低代谢率,从而降低燃烧脂肪的速度,所以节食减肥只会让体重反弹回来,而且还会造成反弹现象。
所以,如果想要减肥,还是需要运动加控制饮食,坚持一段时间,才能看到明显的减肥成果。
不存在的。只有踏实运动才能全身瘦
在各种减肥方法林林总总的背后,你是否知道很多问题:局部减肥不现实且并不安全。
肥胖是整体脂肪比例失调导致的,但它仍然是一种非常复杂和受欢迎的代谢紊乱性疾病。
人体脂肪分布受神经和内分泌系统的影响。
身体的所有部位,包括头发、面部、手臂、腹部和腿部,都可以通过全身血液循环来改善;脂肪的储存量只是暂时性的,因为脂肪细胞的数量是在一定程度上的增加和减少的。
肥胖的根本原因是一个能量摄入大于消耗,不仅仅是一顿饭的能量积累,而是食物中的一些成分,如碳水化合物,脂肪和蛋白质的过度摄入会导致热量的过度积累。