产后瘦身谨记4个饮食原则
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
产后坐月子期间，妈咪们常因进补不当而身材走样，这是众多妈咪产后身材恢复难题的根源。月子期间，新妈咪需饮用大量油腻汤水，热量摄入难免超标。因此，饮食既要注重营养质量，也要控制摄入量。哺乳期妈咪每日所需热量不低于2000千卡，非哺乳期则应控制在1800千卡以内。减少油脂和糖分摄入，增加蔬菜摄入，推荐食用海藻、蘑菇等低卡饱腹食物。以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白为主。
孕期体重增加，其中水分占比高达六成，分娩后需逐步排出。坐月子时，若饮食过咸或调味品如酱油、醋、番茄等使用过多，或食用腌制、罐头食品，易致体内水分滞留，体重下降受阻。
四大饮食瘦身法则：一、调整餐量比例，将早餐、午餐、晚餐的比例调整为1/2+1+1/2，即早餐半碗，午餐一碗，晚餐半碗。尽管一天摄入总量相同，但晚餐与午餐的摄入对体重影响迥异。
2、选用鱼类替代红肉：鲜美的鱼类，尤其是以白肉鱼类为主，其脂肪含量远低于其他肉类，且胆固醇含量几乎为零。
3、瘦身之道，蔬菜先行：不少妈妈因饭量过大而难以瘦身，此时不妨减饭增菜，让瘦身之路更加顺畅。
4、摒弃零食，以蔬果为伴：当零食诱惑来袭，不妨挑选西红柿等新鲜蔬果，既解馋又健康。
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