产后新妈咪的饮食减肥
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
少油、少调味料：
在干面、汤面中融入的油脂，虽能提升口感，却无形中增加了热量；浓汤勾芡之余，更常混入奶油、盐水等高热量食材；而中式勾芡菜肴等高油烹饪，热量同样不容小觑。油炸食品亦应尽量少食。
多蔬菜：
蔬菜富含纤维，咀嚼时需耗时较长，且蔬菜进入胃中后，会吸收水分膨胀，迅速带来饱腹感。
改变进食顺序：
蔬菜遇水易膨胀，能迅速带来饱腹感，故妈咪们宜先品汤、尝蔬菜，随后再享用主食与蛋白质。
三餐定时、定量：
忽视早餐，或仅维持两餐饮食，将导致新陈代谢减慢，减重进程受阻；强行省略某一餐，身体接收到饥荒信号，反而可能暴饮暴食，故保持三餐规律至关重要。
然而，鉴于日间活动量普遍高于夜晚，故早餐与午餐的摄入量相对更丰盈。随着夜晚活动量的减少，晚餐的摄入量亦应相应减少。
选择血糖上升速度慢的食物：
血糖急剧攀升，便会激发胰岛素分泌，将血糖转化为脂肪储存于细胞。通常，蛋糕、饼干、糖果及含糖饮料等食品能迅速提升血糖，相较之下，白米饭和白面包的升糖速度较糙米和胚芽米为慢。
均衡摄取各类营养素：
均衡摄取蔬菜、水果、碳水、蛋白、脂肪等营养，其中蔬菜水果的摄入量应优先。许多人选择低碳水、高蛋白饮食以减重。
蛋白质虽主司组织修复，亦助哺乳母亲分泌丰沛乳汁，故仅摄取蛋白质而忽视碳水化合物，不仅难以满足母乳需求，长期如此更易引发酮中毒等健康风险。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。