1、饮食均衡 产后减肥的饮食指南，要谨记核心就是饮食均衡。什么是均衡的饮食呢，要多吃这六种食物：主食类（五谷杂粮，根茎），蔬菜类（菌菇类），新鲜水果，蛋白质（鱼虾肉蛋奶），油脂（坚果），水。每天要从食物中获取这六种营养，不要偏食，也不要单一吃一种食物。
2、减少油脂的摄入 少量吃一些油脂能润滑肠道，避免出现大便干结，排便困难的情况。但油脂不宜摄入过多，因为油脂的热量高，吃多了容易堆积脂肪。产后会调养身体，此时会喝一些滋补的汤品，如，花生猪脚汤，鸡汤，骨头汤，鸽子汤等，这类汤品中油脂比较丰富，营养成分要比肉低，不如直接吃肉。在吃家禽类肉食，要去掉皮，不要吃油炸过的蔬菜，肉，甜品。糖油混合物中脂肪含量，糖分，碳水化合物成分都高，妥妥的长肉利器。油饼、油条、酱香饼、面包、蛋糕、葱油饼、手抓饼、糯米鸡等食物，尽量别吃。
3、进食速度要慢些 不少宝妈为了能快点照顾孩子，吃饭的时候会很着急，狼吞虎咽的，这样会让你吃下比较多的食物，不好控制食量。吃饭的速度要放慢些，细嚼慢咽这样才利于消化。先喝一杯温水或一碗清汤，进食顺序，蔬菜、肉、米饭（主食），这样容易吃饱，又不会摄入过多的食物。
产后减肥的饮食要按照这三点来安排，减肥不需要节食，吃饱了才有力气减肥。少吃些零食，甜点，辣条这类高热量的食物。多吃些新鲜的蔬菜，瓜果，肉类，鸡蛋，牛奶，只要控制好摄入的量，就不会让你长胖。