产后可以做的运动有哪些，产后恢复运动

产后可以做的运动有哪些，产后什么时候可以开始运动。生完孩子的一个月，是坐月子的时间，这段时间里，女性朋友需要把身体中的恶露排出，此时是不能做剧烈运动的。产后再着急减肥，也要根据身体恢复的情况来制定运动计划，错误的运动方式会弄伤你的身体，不利于身体的恢复。 产后可以做的运动有哪些，产后的1到2个月是不能做剧烈运动，哪些运动属于剧烈运动呢，需要进行跑跳，动作幅度大，体力消耗大的运动，就属于剧烈运动。如，跑步，游泳，爬楼梯，跳操，跳舞等。在子宫，阴道没有完全恢复之前，千万别下水游泳，到时候阴道，子宫被感染了，会有出血炎症的情况。哪怕是洗澡，也要选择淋浴，而不是坐浴，或泡澡。
剧烈运动不能做，那不剧烈的运动可以做吗。像散步、走路活动、做做家务、带孩子、做瑜伽这些运动是可以做的。不过在坐月子期间，在室内运动比较好，在外面吹着凉风，容易感冒身边。运动的时间不宜过长，每次运动十几分钟，就休息一会，一天运动2到3次，总计时间在30分钟，40分钟就行了。这个阶段的运动，是加快身体的血液循环，提高新陈代谢，帮助身体更好更快的恢复。
恶露排出干净之后，可以增加腹肌方面的训练，做卷腹、仰卧起坐，来锻炼你的腹肌，改善腹部肿大的情况。凯格尔运动训练盆底肌，帮助我们盆底肌的恢复。
产后可以通过运动来恢复身体，但运动不能太剧烈，简单的活动身体，促进血液循环即可。想要减肥瘦身，要等身体完全恢复之后再进行。
产后可以做的运动有哪些，可以散步，在家里走动，抱孩子，陪孩子玩，做做家务，做瑜伽。此时不宜快速的跑跳，容易拉伤下体，出现伤口出血，二次感染。