郑多燕减肥操相信很多人都听说过，郑多燕曾经也是一位宝妈，从生产后的68kg通过跳减肥操瘦到了48kg，效果是不是很让你心动。不少宝妈觉得，生完孩子后要带孩子，没时间去运动。其实你可以在家里跳减肥操，产后减肥运动操怎么做才能瘦呢，一起来看看吧。
产后减肥运动操，你可以试试去练习郑多燕的减肥操。她的减肥操有四个部分分别为，街舞课，锻炼腿部，练哑铃，可以用来瘦手臂，还有有氧操跟瑜伽垫。你可以根据自己的情况来选择性的练习，新手可以先练习街舞课，这个课程比较简单，容易看得懂，对缓解要求不高，你可以在客厅或卧室练习。
二、跳操的时间
跳减肥操也是有时间讲究的，在早上跳减肥操要比在晚上跳操的减脂效果好。因为经过一个晚上的休息，身体中的糖分被消耗掉了，此时你跳运动操所消耗的热量，就是脂肪分解的热量，所以减脂的效果会更好。要是你能空腹跳30分钟的减肥操，燃脂的效果一点都不比你去跑步差。跳减肥操前可以喝一杯温水，补充夜间身体消耗的水分。这样在跳减肥操的时候不容易口渴。
三、跳操要坚持
跳减肥操虽然可以减脂塑形，但需要你长期坚持，才能看到效果。每次跳减肥操消耗的热量有限，你只有长期去跳减肥操，才能把身上的顽固的脂肪消耗掉。假设你一周能跳减肥操4次，早上空腹跳操30分钟，晚上跳操40分钟，那你的运动量是足够的，也能让你快速瘦下来。
产后减肥运动操，需要注意这几点，课程的选择，跳操的时间，跳操要长期坚持，这样做你才能瘦下来。早上空腹跳操消耗的热量是比较多的，但也要适度而行，不要勉强自己。