运动对产后恢复作用大不大，产后运动的好处

在以前的观念里，坐月子的时候宝妈是不能随便走动的，要卧床休息。可长时间的躺卧，容易出现肌肉酸痛，腰酸背痛的感觉。而且躺着不动，身体的血液循环会变慢，影响代谢问题，出现水肿，或者手脚发麻的感觉，其实也是不利于产后恢复的。运动对产后恢复作用大不大，产后可以运动吗，产后运动有哪些好处，一起来看看。

1、适量运动有利于身材恢复
运动对产后恢复作用大不大，在坐月子的时候做一些运动，对身体的恢复，提高体能是有一定帮助的。顺产之后的6到12小时，你感觉不难受了，是可以起身在室内简单的走动，产后的一周可以做一些产后的恢复操，更利于身体的恢复。
剖腹产后，因为身上有伤口，会有疼痛感，此时你可以先躺在床上休息。在拔掉尿管之后，可以让家人搀扶你下床走动，动作要轻柔一些，以免撕扯到伤口。此时走动可以加快子宫的收缩，让肠胃可以正常的蠕动，以免肠粘连和血栓形成，促进伤口的快速愈合。 2、缓解疼痛感
生产之后，身体会有疼痛感，酸痛感，此时可以在医生的指导下做一些有氧运动，肌肉方便的训练，可以缓解身体的疼痛，帮助体能的恢复，让身体能够更快的复原。

3、增加乳汁分泌
生完孩子后，宝妈们受内分泌的影响，出现情绪低落，情绪多变，不稳定，可能会哭，会忧虑的情况，做一些简单的运动，可以转移注意力，发散不良的情绪，情绪稳定了，才能让宝妈心情平和，正常进食，分泌乳汁。宝妈情绪不好，会影响乳汁的分泌，也会持续乳房积乳产生疼痛感。宝妈的心情很重要，要调整好心情，让自己开心起来。
运动对产后恢复作用大不大，产后做适量的运动，对身体的恢复是有帮助的。但运动幅度不宜太大，可以在医生的指导下运动。