跑步是有氧运动的一种，是相对健康的减肥方法。只要你能坚持长期去跑步，是可以达到减肥的效果的。但跑步也有很多需要注意的地方。
1、跑步的时间：想要通过跑步来减肥，那你的跑步时间就不能太短，因为跑步时间太短，消耗不了多少热量，减肥效果也就不理想。每次跑步时长要在30分钟以上，坚持跑步越久，消耗的热量就越多，你就瘦得快。
2、跑步的频率：跑步对身体的消耗也是比较大，所以不能每天都去跑，这样身体得不到休息，效率就会降低，运动也要劳逸结合。一周跑步3到4次是比较合适的频率，跑步的频率不能太低，也不能太高。
3、跑步的速度：前期跑步可以用慢跑，对体力的消化较小，可以延长跑步的时间。锻炼1个月之后，可以改为变速跑，变换跑步的速度，可以提高热量的消化，帮助你消耗更多的热量，快速减轻体重。
问题二：产后多久可以跑步？
生完孩子后，宝妈的身体很虚弱，下床走路都费劲，更别说跑步了。产后的1到2个月是身体的恢复期，此时应该多卧床修养，不适合去跑步。在身体恢复之后，行动自如，就可以安排跑步锻炼了。
问题三：跑步多久能瘦？
减肥是一个长期的过程，即使跑步可以减肥，效果也不能立竿见影。你至少要坚持锻炼3个月，6个月，甚至更长的时间才能看到效果。
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