产后减肥跑步有用吗，跑步是有氧运动，对燃烧热量，减脂减重是有一定帮助的。但刚刚生产完的宝妈是不能跑步的，因为跑步属于中高强度的运动，对体力的消耗大，刚刚生完孩子的宝妈身体很虚弱，下床都困难，更别说去跑步了。不管你是顺产还是剖腹产，都不建议刚生产完后就去跑步，做各种运动。一般要修养6到8周才能开始运动锻炼，要是你身体恢复慢，还得延长修养的时间。减肥也需要在身体恢复之后开始，强行运动会影响身体的恢复，留下很多的后遗症，得不偿失。
2、跑步的速度
在身体恢复之后，你可以开始运动，想要通过跑步来减肥，你先从慢跑开始，而不是一上来就快跑，因为身体有很长一段时间没有跑步了，一下子剧烈运动，肌肉容易产生疲惫，或者受到损失，你会感觉跑步完浑身酸痛，走路都费劲，就是因为运动过度，身体受到损伤了。
剧烈运动之后，身体会分泌一定量的乳酸，你的乳汁中也会含有乳酸，你要是给孩子喂奶，孩子喝到的奶水就是酸味的，孩子可能会排斥，不愿意喝。
前期可以先从散步，快走开始，先运动10到20分钟，再慢慢增加时间。经过一个月的铺垫，你再开始慢跑，身体就会进入状态，不容易出现酸痛，胀痛的感觉。
产后减肥跑步有用吗，产后可以通过跑步减肥，但不能着急，要等身体恢复再开始跑步。而且不要一开始就剧烈跑步，可以先散步，快走的方式锻炼，等身体熟悉运动强度之后，再换成慢跑。