生完宝宝后，你很努力在减肥，可体重没有太大的变化，此时你需要反思自己的减肥行为，是不是你的减肥方法用错了，你的减肥才没有起到好的效果。产后不瘦的原因有三，一起来看看吧。
1、没有控制饮食
产后不瘦的原因有三，其中之一就是没有控制饮食。减肥是三分靠练，七分靠吃。饮食没有吃对，那么你的减肥很容易白用工，虽然努力，但不见成效。减肥的核心是日常的代谢热量＞日常的摄入热量。你没有控制饮食的话，会导致你的日常热量摄入过多，你那点运动量根本消耗不来，所以你的减肥才没有起到效果。
控制饮食记住这几点：少吃碳水化合，少吃高油高糖高盐的食物，少喝各种饮料汽水，少吃零食饼干。多喝温水，多吃新鲜蔬菜，多吃含糖量低的水果，适量吃低脂肪的肉类，少量吃坚果类食物。
说到减肥很多人都知道我需要运动，可却不知道运动多久才能起到减脂的效果。平时楼下走十几分钟就觉得自己运动了，或者一周偶尔运动一次，这样的运动是起不了明显作用的。运动要在30分钟后才会开始消耗热量，30分钟前消耗的是身体本来就有的糖原，只有糖原消耗掉了，才会分解脂肪，转为为热量供身体使用。
运动减脂要记住这几点：每次运动时间不少于30分钟，控制在60分钟到120分钟为宜。一周不少于3次运动，劳逸结合，要给身体休息的时间，避免天天运动，疲劳过量运动。
3、睡眠时间不足
睡眠也是影响减肥效果的因素之一，晚上睡够6到8个小时，不熬夜，入睡时间不晚于12点，让身体充分的休眠，第二天才能维持好的代谢水平。熬夜，睡眠时间太少，都会影响新陈代谢，降低自身的代谢能力，从而减低身体消耗热量的效率。
产后不瘦的原因有三，这三点就是导致你减肥失败，或者减肥体重不下降的原因。