每个女人都是爱美的，都希望自己有一副苗条纤细的好身材。不少宝妈在生产之后，第一个念头就是把身体碍眼的肉肉给减掉。产后减肥可以去跑步吗，产后减肥跑步效果好吗，一起来看看产后正确的跑步减肥方法。
产后减肥跑步效果好吗，跑步是可以起到减肥的效果的，但不是每个产妇在生产之后都能马上去跑步。如果你是顺产，身体恢复得比较快的话，那么在6周后，也就是产后的第二个月就可以开始进行慢跑的锻炼了。
你要是剖腹产的话，恢复的周期就要长一些，大概8周之后，或伤口愈合后再去跑步，千万不要带伤去跑步，会拉扯到伤口，造成二次出血感染的。
二、跑步减肥的节奏
虽然运动强度与热量消耗挂钩，强度越大，消耗的热量越多。可产后跑步不能着急，去剧烈的跑步。可以先慢跑，让身体渐渐熟悉运动的强度，然后再增加速度。刚开始跑步的第一周，你先慢跑20分钟，第二周增加到30分钟，以此类推。你也可以每两周增加一次时间，主要还是看你的体力情况。
三、跑步后不要马上喂奶
身体在运动的时候，会产生乳酸。如果你在跑步结束后就给孩子喂奶，你的奶水中会含有一部分的乳酸，味道会变酸，孩子可能不爱吃。你可以在运动前先准备好奶水，这样就可以喂给孩子喝。运动后休息两个小时左右，身体中的乳酸会慢慢减少。运动后感觉酸痛，说明乳酸分泌多，你可以按摩，泡热水澡，加快乳酸的排出。
产后减肥跑步效果好吗，产后想要通过跑步来减肥，你需要等身体恢复后再进行。前期先慢跑，时间也不要过长，先锻炼20分钟，一周到两周后再增加时间。