生完孩子后，很多宝妈都会胖，有的胖十几斤，有的胖几十斤。这些长胖的肉，需要用科学的方法减掉，不然过度的肥胖也会诱发其他的疾病，比如三高问题，代谢问题等等。140斤怎么瘦到100斤科学减肥方法有哪些，一起来看看吧。
1、减肥的时间
140斤怎么瘦到100斤科学减肥，140斤对于女性朋友来说属于肥胖了，要是你身高在165以下，就算是大基数肥胖，大基数肥胖减肥难度要高一些，你的减肥时间也要长一些。大概需要花6个月或以上的时间，才能瘦40斤。大基数的肥胖不建议你瘦太快，容易出现皮肤松弛，营养不良的情况。花6个月瘦40斤，平均一个月瘦7斤左右。
2、减肥的饮食
想要从140斤瘦到100斤，那么在饮食上就得控制好，不要再吃高热量，高油脂的食物了。糖油混合物，各种饮料甜食都要少吃，或者不吃。你只有管住自己的嘴，你才能瘦下来。减肥没有捷径，你就是得忍受饥饿。但也不意味着你需要节食，什么都不能吃。你三餐可以正常吃，不过食量，肉类都需要减少30%，然后增加蔬菜的量。也就是少吃半碗或一碗米饭，多吃些蔬菜来填饱肚子。蔬菜热量低，多吃些也不会长胖。
3、减肥的运动
大基数的朋友不适合进行高强度的运动，容易磨损膝盖，关节。推荐几个运动，快走、瑜伽、跳健身操、游泳。你先练习1到2个月，让身体适应了运动的强度，等体重减到120左右，再增加运动的强度，再去跑步，跳绳，增加热量的消耗，合理的运动才能不伤身也能瘦。
140斤怎么瘦到100斤科学减肥的方法，要注意这三点，减肥的时间，减肥的饮食，减肥的运动，合理的规划你的减肥，才能科学健康的瘦下来。