减肥方法众多,但是并不代表每一种减肥的方法都适用于任何一个肥胖者,所以要想真正减肥就要选对方法,介绍减肥简单妙法,让你轻轻松松就能瘦。
一、吃苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法，每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。
第一天:苹果两斤(五六个左右,至多不能超过七个)。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东。只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML,分成六七等份,一次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃,这样才有效。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。
二、黄瓜鸡蛋减肥法，每餐只吃黄瓜,可以和青菜,水果一起吃。
一周可以瘦10-20斤。不过,以免损伤肠胃。但是,为了能够健康长久,还是要控制好每顿饭的食量。
当然,晚上不建议吃黄瓜(黄瓜的功效与作用),因为晚上的新陈代谢比较慢,而且白天吃的很多,也不容易消化,会影响减肥效果。
三、早起要一杯温开水，每天早晨起来后,第一件事情是喝一大杯淡盐水,洗刷肠子之后,空腹喝完大便。
第二件事情就是喝一大杯蜂蜜柠檬水,继续冲洗肠道,第二件事就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量2.3%的普通酸乳酪也可以。注意不要买蛋白质含量1.0%的,那不是真正的酸乳酪。
三、苹果减肥法，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。