大家都觉得夏天是减肥的黄金时期，夏天减肥效率高。其实秋天减肥效率一点都不比夏天差，而且秋天气候凉爽很多，运动起来也不会觉得太难受，你更容易坚持下去。秋季减肥攻略，告诉你怎么做掉秤快。
1、秋天减肥必要性
夏天气候炎热，身体容易出汗，水分的减少，加上食欲退减，热量摄入少，所以夏天体重下降快。到了秋天，少了炎热的煎熬，身体的出汗减少，让身体的水盐代谢恢复平衡状态，食欲恢复正常，甚至会增加，提前堆积热量为冬天保温做准备。也就是说秋天比夏天更容易胖，所以秋天更需要减肥，以减少脂肪的存储量，防止体重不断增长。要是你秋天没有减肥，又到了冬天，两个季度体重增长5到10斤是很常见的。不想变成大胖子，赶紧行动起来吧。
2、掉秤的小技巧
秋季减肥攻略，要明白掉秤的核心。很多人觉得我只要少吃加上运动就一定会瘦，却忽视了平台期，身体的自我适应。前期少吃加上运动会体重会掉，持续1到2个月，体重会趋于平稳，很难往下降的。
减肥不需要去节食，去挨饿。你要做的是减少热量摄入，还要转化，也可以理解为制造热量缺口。运动是制造热量缺口的一种方法，运动能够加快自身的代谢，加上你少吃减少了热量摄入，每日消耗＞每日摄入，脂肪会相对减少，体重会跟着下降。
减少热量≠少吃，而是要减少高热量食物的摄入，把高热量的食物换成低热量，低卡的食物。身体所需的营养素，能量不会因为减少热量而减少，这样才能维持身体的正常代谢水平。若是减少了营养素的供给，身体会降低代谢，代谢的热量减少，会增加你的减重难度，即使少吃也不会掉秤，因为你的身体已经适应了吸收那么多的热量了，就不会发生改变。
秋季减肥攻略，饮食上要减少热量，但并非一味的少吃。你正常吃三餐或者少吃多餐，不吃零食，不喝饮料，不吃糖油混合物，加上适量的运动，持续1个月以上，身体的多余的热量被代谢掉，就会开始掉秤。