（1）秋天减肥能改善身体的血液循环，提升个人的体质，免疫力，这样在冬天就不容易受寒生病了。
（2）秋天减肥能把身体过剩的脂肪给减掉，排除身体中的毒素，身体轻松，心情也愉悦不少。
（3）秋天容易犯困，情绪低落，而运动能促进身体的血压循环，加快新陈代谢，能让你神清气爽，还能舒缓心情，释放压力。工作压力大，焦虑失眠，通过运动可以改善。
（4）秋天减肥把身体中的毒素排出了，加上体能的改善，皮肤变得红润有光泽，颜值提升，魅力提升。
秋天是比较容易长肉的季节，因为秋天天气凉爽，人的食欲会提升，加上有“贴秋膘”的传统习俗在影响，不少人会放开束缚，吃一些滋补的肉食，这样一来，脂肪热量摄入过多，使得体重增长过快。饮食过于油腻，肠胃的消化功能受的影响，容易出现积食，便秘，腹部肥胖，口臭，腹胀等问题。 秋天饮食要以清淡好吸收为主，多吃些应季的蔬菜，水果，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，加快对食物的吸收排泄，避免热量堆积。
秋天可以吃肉，但不宜吃太多，要选择脂肪含量少的肉，如牛肉、兔肉、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、虾仁等，每餐大概吃100克到150克，用水煮，清蒸，爆炒的方式，不要用油炸，酱烧的方式，增加食物热量。 秋天减肥的好处在哪里，秋天天气比较凉爽，适合外出做一些户外运动，如爬山、攀岩、徒步、骑自行车等，娱乐健身两不误，趁着周末去户外运动，放松心情，还能燃脂瘦身，一举多得。