很多人喜欢在秋天减肥，因为秋天不会像夏天那么热，出一身的汗，也没有冬天那么冷，让你动都不想动。秋天运动还是很舒服的，有微微的凉风拂过，内心的燥热也吹走了。在秋天减肥什么运动减肥有效，一起来看看。
登高就是我们常说的爬山，爬山也是一种运动锻炼的方式。在爬山的时候，我们的肺活量会增加，血液循环也会加快，会快速排出体内的毒素废弃，所以你在爬山的时候会感觉空气很清新，头脑都精神很多。如果你长期待着室内，感觉头晕脑胀，你去爬山这样的情况就会改善。爬山不仅能锻炼身体，还能起到养生的效果。
2、慢跑
秋天什么运动减肥有效，慢跑值得一提。慢跑的时候，呼吸会加快，体内会吸进大量的氧气，加快体内的新陈代谢。你可以找一个环境好的地方进行慢跑，相当于给身体做一个“空气浴”，可以让身体洗了一个澡，既能增强体质，也能缓解身体的疲惫。跑步不要去空气质量差，人多的地方跑，容易撞到别人，也会吸入很多的杂质，二氧化碳。
3、骑自行车
有的人你让他跑步，他觉得费劲，跑不动。可你让他骑自行车他倒是骑得很欢乐。骑直行车也是一种运动项目，秋天气候很好，你可以多去户外走走，呼吸新鲜空气，这样你的精气神才会变好。骑自行车可以锻炼腿部力量，你觉得自己大腿粗，大腿没有力气，走几步就疲惫，说明你的大腿肌肉缺乏锻炼。骑自行车也要注意安全，别一边东张西望，一边骑，容易有危险，骑车还是要专注的。
秋天减肥什么运动减肥有效，可以试试这三种。登山、慢跑、骑自行车。运动要持之以恒，才能取得成效。