运动锻炼的时候，你是喜欢在户外还是室内呢。如果天气好的状态下，建议多进行户外运动。同一项运动，在户外会比室内消耗更多的热量。因为户外的空气，温度是会变化的，身体在适应的过程中，会额外消耗热量，所以才会比在室内消耗的热量多。秋天适合什么运动减肥快，推荐几个适合锻炼的户外运动。
1、打羽毛球
打羽毛球是有氧运动的一种，秋天适合什么运动减肥快，打羽毛球可谓是榜上有名。打羽毛球的时候，你会不停的走来走去，上下跳跃，全身各项的肌肉都能锻炼到，而且还锻炼到你的反应能力，身体的协调性，一举多得。秋天约上几个好朋友，一起去户外打羽毛球，边联络感情，边锻炼，也不会觉得枯燥了。
2、打篮球
打篮球属于高强度的运动了，你需要不同的在球场上跑来跑去，这个运动量还是很可观的。打篮球的时候你会不停的跳跃，可以锻炼腰部，大腿的力量，可以减脂，也能起到塑形的效果。青春期的朋友，多打篮球有助于长高哦。
3、游泳
初秋的时候还没有那么冷，还是可以进行户外游泳的。要知道游泳的燃脂能力还是很强的，尤其水温略低的时候，身体会维持体内的温度，消耗更多的热量，能够起到事半功倍的效果。游泳要注意安全，选择水质好的游泳池，不要自己一个人游泳，周围要有救生员，以防溺水的时候有人施救。不要让小孩子自己去游泳，家长记得陪同。游泳过后可以喝一杯姜茶，来驱散寒气，以免感冒生病。
秋天适合什么运动减肥快，这三种户外运动燃烧热量高，锻炼效果好，也不似其他运动那么枯燥，你可以结伴一起去锻炼，会更有锻炼的动力与欲望。