秋天气候会比较干燥，喉咙会有干涩感。你可以在早起的时候喝一杯温开水，或者喝蜂蜜水，可以润喉。秋天可以吃一些清热润燥的食物，如雪梨、银耳、莲子、百合等食物。养生也是减肥的一种，调理好自己的身体，才有精力起减肥。
2、控制主食与甜食
秋天减肥的方法有哪些，控制主食与甜食的量也是其中一种。气温的降低，大家的食物会比较好，想吃碳水与甜食。这两种食物是长肉的利器，多吃肉长得可快乐。不想自己更加胖，就要控制好主食跟甜食的量。每餐减少50克的主食，一天就能减少150克的量了。含有淀粉多的蔬菜瓜果，也要少吃。甜品类，比较甜的水果也要控制好量，每天食用不要超过150克。
3、增加户外运动
秋天的气候比较凉爽，可以去户外进行一些运动。在户外运动所消耗的热量会比室内多一些，因为温度是不断变化的，身体为了适应，会加快代谢的速度，更有利脂肪的消耗。时间比较紧张，你也可以在上下班的时间骑电车，走路，跑步等方式运动。周末也可以去爬山、徒步、游泳、马拉松等。想要瘦下来，运动是不能少的。
秋天减肥的方法有哪些，一个是小心秋燥，要多喝水。一个是控制主食与甜食的量，别吃太多了。还有就是运动，多进行户外的运动。