减肥操10分钟瘦全身，学会这几个动作，助力轻松减肥

说到减肥，相信很多人都感兴趣，但想到每天需要做大量的运动和抑制住对美食的诱惑的时候，很多人就果断地放弃了。因此，减肥是一项很难完成的任务。减肥操10分钟瘦全身，教你几个简单动作，助力早日减肥成功，下面一起来看一下。 减肥操动作之一：深蹲加单腿提膝，此动作主要帮助锻炼股四头肌。动作二：平板支撑，主要锻炼腹部。动作三：早上空腹后踢腿5 分钟，此动作可以瘦得特别快，不需要节食。动作四：俯卧撑，主要锻炼胸部和肱三头肌。动作五：十字蹲，主要锻炼腿部和臀部，以上动作可以循环反复做，每个动作坚持做三十秒。

减肥操10分钟瘦全身，动作六：仰卧屈腿卷腹，此动作可以帮助锻炼上、中、下的腹部肌肉；动作七：原地开合跳，此动作可以锻炼全身各部位，加快消耗脂肪 ；动作八：肩部多方位平举哑铃，此动作可以锻炼整个肩部；动作九：哑铃硬拉，可以帮助锻炼腿部和腹直肌；动作十： 双腿交合跳，此动作可以锻炼腿部肌肉。

以上就是减肥操的十个动作，这些动作可以循环做，也可以反复做，做的时候一定要注意增大运动量，直到暴汗为止，这样才能更好地达到减肥功效。如果运动量没有达到的话，起的功效会小很多，此点需要谨记。当然了，如果你只是想健身塑形的话，运动量可以适量减小。

减肥操10分钟瘦全身，以上动作只要坚持做，一段时间后，就可以看到功效。此减肥操全部动作完成只需10分钟，如果你感觉还不够带劲的话，可以反复做，直到感觉全身劳累出汗量够多为止，这样可以更快速地减肥成功。