有许多女性都在想方设法让自己的身材变好，尝试过无数种减肥方法但是体重依然减不下来，减肥的方式有很多种，这时就该反思一下是不是用错了方法，一般来说女性的上半身是容易堆积脂肪的，下面教你几种上半身局部减肥的方法，掌握以后让你轻松拥有好身材。
上半身肥胖重要的原因是没有管住嘴吃得太多，过多的热量摄入身体内部，很容易让脂肪存储在上肢、背部、腰部，造成上半身臃肿肥胖。久而久之因为身材走形变样，让你在人前变得自卑敏感，生怕别人笑话。
上半身局部减肥可以尝试改善饮食，严格控制含热量高的食物，例如油炸类食品：“炸薯片、煎饼、炸鸡翅、油炸花生米”，这类食品不仅不能满足人体所需的维生素、蛋白质，还会越吃越胖甚至影响健康，肠胃很难消化过于油腻的东西，容易引起胃病。对于减肥来说，应多吃粗粮，例如：“玉米、红薯、土豆、小麦、高粱”，粗粮含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动清除脂肪，消除上半身局部水肿，有非常强的减肥效果。
多喝胡萝卜汁和苦瓜汁对上半身局部减肥也有很大作用，胡萝卜汁和苦瓜汁又被称作“天然减肥茶”，这两种蔬菜汁含糖量和脂肪都很低，利于吸收，身体代谢循环缓慢的可以尝试多喝，排毒解热，可以缓解口臭和便秘，对减脂更是效果显著。
上半身局部减肥还有一招，早晚各做一次瘦局部手臂的运动，身体站立手臂向前方伸直，然后用左手握着右手臂靠近肩膀位置用力往后拉伸，左右循环锻炼十分钟为一组，坚持一个月，能让手臂松弛的赘肉得到收紧，随着运动消耗热量，手臂会变得纤细，肩部线条也会更加明显。