减肥需适当做运动，不过很多人由于工作忙，没有充足的时间去健身房运动，因此掌握一些好记动作随时能够在办公室在家中做这是很重要的，那么如何快速减肥好记动作有哪些？接下来就教大家4个动作，不仅能够帮助缓解疲劳，而且还可以美化背部线条，纠正驼背、去除退步肩部等多余脂肪，赶紧学起来吧。
1、坐在椅子上，挺直腰部，双手搭于两肩，将胳膊肘朝外开始画圆圈，在这个过程中大家能够察觉到胳膊与肩胛骨之间的活动，持续3分钟之后，将一只手伸直抬起，身体略微倾斜，此时还是坐在椅子上，腰也还是维持直立状态，维持1分钟左右。这个动作有空的时候经常做，有助于快速瘦肩膀。
2、还是坐在椅子上，腰部保持挺直状态，屁股靠近椅背，接着慢慢深吸气，再慢慢呼气，呼气的同时将双腿分开并朝上抬起，使其平行与地面，而后在吸气缓慢将双腿放下，这个动作重复十次，有助于瘦下半身。
3、如何快速减肥好记动作，挺直坐在椅子上，保持下半身不动，双手伸直往前扣，上半身自左朝右晃动，头部也随之晃动，接着背部晚霞，使双手触及脚尖，这个动作有助于瘦背。
4、挺直腰部坐于椅子上，将双手放于身体两旁，手指朝着屁股部位，接着将双膝弯成90°，而后将屁股慢慢朝前移动使屁股悬于半空中，双手用力将椅子按住，双膝维持不动，撑住身体（椅子不能要稳固，不然容易摔伤）。然后腰部挺直，边弯曲胳膊肘边吸气，此时下沉身体，再呼气渐渐伸直胳膊，慢慢起身直至屁股恢复悬空，这个动作反复进行十次，有助于瘦胳膊。
通过上述了解，想必大家都清楚如何快速减肥好记动作有哪些了，经常做以上4个动作，相信一定能够快速帮助瘦出诱人身姿。