网上有许多很火的减肥方法，什么七天减肥法，6天减5斤的快速减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，苹果减肥法，这些方法可以让你在短时间内瘦很多斤，可是这些方法真的靠谱吗？减肥不单单是减体重，而是减掉身体里面的脂肪，有些减肥方法虽然能让你减体重，可是减去的是水分，脂肪没有变化，这意味着你的减肥是无效减肥。
6天减5斤的快速减肥法靠谱吗？这个方法是6天内不吃主食，三餐只吃一些蔬菜肉类，瘦是会瘦的，不过基本是饿瘦的，等到你正常饮食后，体重很快就恢复了。所以你辛苦挨饿了几天，然后都是无效减肥。减肥还是要选择健康减脂的方法，让你瘦的时候，身体也变得健康。
1、运动锻炼的多样化
我们在减肥的时候，会进行一些运动锻炼来消耗身体的热量减脂瘦身。我们的身体适应能力强，你总说做一样运动的话，身体就会适应这个运动的强度跟模式。一开始你通过跑步的方法瘦了5斤，然后进入平台期，这个时候体重减得就慢了。为了加快脂肪燃烧的速度，需要更换另一种运动方式，游泳、打球、跳舞，让身体进入新的运动状态。当你运动一段时间体重没有变化，可以试试换另一个运动，再增加运动的时候。
2、充足的睡眠
减肥效果的好坏与你的生活习惯息息相关，充足的睡眠时间可以提高身体的新陈代谢，新陈代谢快，对脂肪的分解排除体外的速度就快。若是每天的睡眠时间少于6个小时，身体就会出现新陈代谢迟缓的情况，身体比较容易发胖，这样会增加我们减肥的难度。
3、饭前喝一杯绿茶
饭前喝一杯绿茶，茶水可以带来饱腹感，减轻饥饿感，那么你在进食的时候就会减少食量。绿茶里面含有单宁酸，它在进入肠胃的时候，会在胃壁形成薄膜，这个薄膜能够抑制卡路里的消化跟吸收，也就是说喝绿茶可以减少食物热量的摄入，还能促进肠胃吸收食物的热量与营养。
不用轻易去尝试6天减5斤的快速减肥法，这类减肥法是变相的节食，节食对身体的副作用大，减掉的体重也容易反弹。