在经期减肥的这个问题上,我认为这是一种正常现象。因为女性经期内分泌激素的变化会影响瘦身的效果,所以在经期减肥要注意自己的身体状况,如果自己不注意这些问题,那么可能会出现一些疾病症状,甚至还会导致月经紊乱,甚至出现闭经,月经量减少或者是闭经的情况。女性在月经期减肥应该怎么做?
1、调整主食和做体操
当经期过后的第二天,就是你减肥的好时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少糖份的摄取,这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。
并建议在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。因只在午餐中摄取主食,第二就可以测测体重,应该可以减少1公斤(2kg)。吃早餐前,再运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。
2、相隔一周再调整你的主食
当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。
但要注意的是,在生理期来临之前的几日,以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到生理期过后,再继续实行减肥计划。