边吃边瘦是轻松享受的减肥方法,所以要选择合适的食物，比如西兰花含有丰富的维他命C和胡萝卜素,可以提高新陈代谢,加速脂肪燃烧。西兰花本身的热量很低,并且富含纤维素,对于消除便秘有很好的作用。西兰花与一般水果相比热量低了很多。西兰花不但有助减肥,还有益于美容呢。
夏季健康减肥食物Top7：
第1位海带
海藻类的食材中含丰富多彩的胶原纤维质,有非常强的粘附力,能粘结和消融人体内的细菌成份,推动基础代谢,而且还能排出来身体废弃物,避免人体脂肪在皮下组织堆积。
第2位莴笋
莴苣有旱芹菜素、甘露醇、柠檬酸钠等化学物质,具备推动肠胃蠕动,清除肠油的实际效果。且莴笋中的钾含量很高,有利于避免下身的水肿。
第3位番茄
番茄中含有的阿拉伯胶能减慢消化吸收的速度,避免人体脂肪沉积。此外番茄里的尼克酸,能维持胃液的均衡,促进消化吸收,使人容易有饱腹感,有利于降低胃口。
第4位冬瓜
冬瓜中除开水之外也有有利排尿功效,能合理改进浮肿型肥胖症,平常能够多吃一些冬瓜,喝汤也是一个不错的挑选。
第5位丝瓜
丝瓜中含有许多水溶性的食物纤维,能提升食材的体积,促进消化,另外还带有维他命A、B、C,对推动肠道的肠蠕动也很有益处。
第6位大白菜
蔬菜水果含有膳食纤维素,能推动肠胃的肠蠕动,排出来不必要的内毒素。大白菜的营养成分是十分丰富多彩的,并且发热量极低,常常大便能协助你润肠通便,提升基础代谢。
第7位黑木耳
木耳中的植物胶原纤维的性状,可推动胃肠功能,协助消化吸收。另外它里边所带有的类核黄素,有利于推动肝脏排毒。黑木耳的吸咐能力很强,可推动肠道的排泄物排出来身体之外,降低肚胀,提升排便次数,协助减少小腹。