空腹吃什么容易瘦，在饥饿的状态下，你可以先喝一杯温水，水可以让肠胃有膨胀的感觉，喝了水你就不会那么饿，能够帮助你缓解食欲，以免你在饥饿的驱使下吃很多的东西。
2、先吃蔬菜
蔬菜中含有膳食纤维，膳食纤维再肠胃中遇水会膨胀，就会给你饱腹的感觉，吃了蔬菜之后，你的饥饿感会缓解，就没有那么强烈的是东西的欲望了。蔬菜的热量都不高，哪怕你吃的量多一些，也不会有太大的影响。
3、吃一拳头的肉
肉食中含有脂肪，蛋白质，都是身体需要的营养素，哪怕是减肥，也是可以吃肉的，不过要控制你的量。身体想要消化掉蛋白质，需要花比较长的时候，少量吃肉可以延缓饥饿的时间，让你不会饿得那么快。吃的量大概是一个拳头，吃鸡肉，鸭肉等带皮的肉类，要去掉皮再吃，皮上面含有大量的脂肪，是热量的主要来源。尽量多吃瘦肉，少吃肥肉，内脏脂肪。
4、少量的主食
主食可以快速补充能量，给你带来饱腹感，很多人觉得不吃主食感觉没吃饱一样，所以减肥的时候也要吃一些主食的。主食放在后面吃，这样一来你差不多吃个半饱，也吃不下多少主食了。也可以多吃一些粗粮，更耐饿，升糖指数也比较低，红薯，玉米，燕麦，糙米，紫米，都是不错的主食选择。
空腹吃什么容易瘦，感觉到饥饿的时候，可以按照这个顺序来进行，先喝水，吃蔬菜，吃肉，主食放在后面吃，这样可以吃饱，又控制热量的摄入，减少食量。