水的密度与传热性要比平地大，所以我们在水里活动的时候，可以消耗掉身体中的热量，从而减少脂肪。游泳时全身都会参与到活动中来，会让你瘦得很匀称，不会出现上半身瘦，下半身胖的尴尬。运动会磨损膝盖关系，可在水下运动，对膝盖关节的磨损要少很多，哪怕是基数大的朋友，都可以去游泳。
2、骑自行车
夏天做什么运动减肥有效，你可以试试骑自行车。夏天虽然炎热，但清晨还是凉爽的，此时你可以骑自行车去上班，上学，或者散心，一边吹着凉风，一边消耗体内的热量，一举两得。
3、跳绳
夏天热得人不想出门，让你去健身房锻炼，你估计会有惰性，会找理由不去。那你就在家里跳绳吧，可以在室内铺上瑜伽垫，这样就不会影响到楼下的邻居了。也可以去小区的阴凉处跳绳，这样不用出去外面，你也能运动锻炼了。
4、散步
夏天的晚上，太阳下山之后，温度会下降，此时外出去散步，会让你感觉舒适很多。吃完饭别总是躺着玩手机，看电视，出去走走，散散心也是不错的。想要达到好的锻炼效果，你走路的速度就不能太忙，要比平时走路快一倍的速度走。散步消耗的热量虽然不多，但你能走1到两个小时，也是能起到锻炼效果的，积少成多。
夏天做什么运动减肥有效，这里推荐游泳，骑自行车，跳绳，散步，都是比较简单容易进行的运动，为了能在夏天瘦下来，就要抽出时间去运动了。