减肥需要多运动，所以很多减肥人士会选择增加自己的运动时间，可经过一段时间的锻炼，发现运动带来的瘦身效果并不明显。运动是一个积累的过程，如果你打算通过运动来减肥成功，那就不能着急。男士减肥有效的运动有哪些，推荐几个燃脂快的运动。
1、跑步
跑步有“有氧之王”的美称，打算运动减肥的人十个有五个会选择跑步，因为跑步简单容易上手。男士减肥有效的运动，打算通过跑步来减肥怎么运动才有效。首先是跑步的速度，跑步速度越快运动的强度就越高，自然燃脂就越快，但打算长期减肥的不建议你用太快的速度来跑步，可以进行慢跑，或快慢跑结合的方式。
慢跑可以节省体力，让你能够坚持更长的时候，从而持续性燃烧热量。觉得慢跑燃脂慢，可以用快慢跑的方式结合，先快跑5分钟，再慢跑10分钟，以此类推跑完60分钟，一点都不比你去快跑一个小时消耗的热量少。除非是运动员或者长期健身的人士，普通人很难完成快跑一个小时的训练，但快慢跑的训练方式你是可以做到的。
2、快走
快走适合体能比较差，或者很久不运动的男士进行，因为运动的强度比较低，对体力的要求也不高，可以轻松做到。运动锻炼就像打怪升级一样，你要先过了新手期，才能去挑战更厉害的BOSS。快走是你锻炼身体，积攒经验的一项运动。
快走的速度为每分钟走120步，一个小时走完6到7公里，如果你每天能快走一个小时，这是能达到不错的锻炼量的。
男士减肥有效的运动，这里推荐了两种，跑步跟快走。都是比较容易上手锻炼的运动，对技术没有太大的要求，只要能坚持练就行。