空腹状态下运动，身体会消耗更多的热量，尤其是早上。经过一个晚上的休息，身体中的糖分都会消耗掉了，此时你进行运动，所消耗的都是脂肪的热量，减脂效果要比其他时段要好。早上如何空腹运动呢，一般你可以在6点半到8点这个阶段进行运动，运动前先喝半杯温水来滋润身体。
空腹运动时间不宜太长，10分到30分钟左右，虽然说运动时间越久，燃烧的脂肪越多，可早上身体没有足够的营养支撑，容易出现运作缓慢，刺激肠胃等问题。所以，短暂的运动是让身体醒过来，提高自身的代谢能力，加大对脂肪的消耗。
2、上午的运动安排
夏天是不是更好减肥，白天因为太热的缘故，不适合运动，如果你上午打算安排运动，应该在太阳没有出来之前。早上8点到10点，温度不是很高，还是可以安排运动锻炼的。要注意长时间的运动，需要提前吃早餐补充能量，早餐后一个小时再开始运动。若是你打算8点半开始运动，那么你就要在7点到7点半的时候吃完早餐。
3、晚上的运动安排
晚上太阳下山，气温没有白天那么炎热。此时你可以外出去散步，跑步，跳绳，进行新一轮的运动锻炼。若是你体力有限，无法长时间运动，就可以进行分段运动，早晚各运动一次，每次运动40分钟，也能起到不错的燃脂效果。
夏天是不是更好减肥，夏天是有利于运动减肥的，就看你会不会利用时间了，你可以参考我说的时间安排，希望对你有所帮助。