如何踏入30岁，塑造易瘦体质，告别体重反弹的困扰？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
直觉测试
最近体重会直线上升吗?
身为公众人物，近期遭遇外界质疑，您的应对态度如何？
一，直接解释，马上澄清
阐述你重视体型，即便面对诱人美食亦能自律自持。
二，问同伴自己真错了吗
频繁的应酬似乎在悄悄改变你的身形，务必注意，以免身材走样。
三，很气，但躲起来整理想法
阐述你承受着心理压力，通过过度饮食来寻求释放。
四，不理别人，做自己就好
偶尔的小嘴儿会贪恋那些诱人的小点心，难以抵挡它们的诱惑。
30岁变成易瘦体质吃什么?
荷叶消脂粥
精选食材：薏米、糙米饭、鸡胸肉、鲜香菇、荷叶、红豆、莲子、鸡蛋（4颗）、葱花。
配料：盐，鸡晶，麻油
作法：
将浸泡整日的薏仁与糙米小心取出，随后倾入已煮沸的荷叶汤汁中。
莲子入锅，细切香菇丝，水煮鸡胸肉剥成细丝。
将食材置于电锅或炉灶上慢炖，待汤汁浓稠后，调入适量的盐巴与香油，以提味增香。
洒上葱花，即完成。
tip：
荷叶经清水洗涤，煮至熟透，其汤汁具有消脂之效。自古以来，我国便将荷叶视为瘦身良药，时至今日，荷叶依旧被誉为减肥圣品。
薏米与糙米浸泡一整天，精心熬煮的粥更具Q弹口感，既有效滤除多余淀粉，又大大节省了烹饪时间。
配菜 荷叶蛋白炒蛋
将蛋黄与蛋白细致分离，随后小心取出蛋白。
将预先川烫的荷叶细切，随后投入蛋白液中充分搅拌。
准备一个平底锅，用厨房纸巾蘸取少量沙拉油，轻轻涂抹均匀。
将蛋液缓缓注入平底锅中，待其煎至半凝固状态后小心取出。
洒上少许葱花，即完成配菜
30岁变成易瘦体质之运动篇
如何锻炼腰大肌?
大腿两侧与臀部脂肪堆积，故需锻炼腰大肌区域。日常稍作活动，即可增强肌力。
首先平躺屈膝，顶住脚跟
再将臀部夹紧上抬，停顿数秒
腿部轻柔下移，随后缓缓上提，反复进行此动作。
每日训练量：每个循环执行10次，每日共进行3轮训练。
若您不愿选择平躺锻炼，尚有他法可供选择。
保持脚宽肩齐，身体微蹲，脊背挺拔，每次坚持10秒，每日练习30次。
小编心语：瘦身之路固然不易，但坚定信念，持之以恒，终将收获成果。不少姐妹虽成功减重，却常面临反弹的困扰。唯有采取健康饮食与适度运动，逐步减脂，方能有效避免复胖。早餐宜丰盛，多食温热食物，少碰冷饮，此举有助于提升能量消耗。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。