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如何减掉腰围？不妨尝试7个有效的排毒通便秘方。
便秘不仅损害健康，更易引发腹部膨胀，摆脱“小腹婆”称号，腹部减肥刻不容缓！以下几则消除便秘的简便方法，助您轻松排毒，塑造平坦小腹。
1、早上空腹喝水法
首先，便秘成因之一便是饮水量不足，肠道食物残渣水分持续被吸收，致使大肠蠕动减缓。晨起及时补水，可有效缓解便秘，因夜间肠胃休息，晨起空腹饮水，肠胃运作加速，水分迅速输送到大肠，提升粪便含水量，使粪便更易排出。建议晨起空腹时饮用约240cc的温开水，两杯为宜。
2、早上空腹先吃一颗苹果
苹果富含果胶，正是这种成分赋予了水果的坚实口感。果胶能吸收水分形成凝胶，对改善柔软粪便效果显著。
3、喝优酪乳
冰饮对肠胃敏感者可能刺激较大，导致部分人饮用后出现腹泻。优酪乳中的益生菌是消化助手的真谛，它能促进肠道纤维素的发酵，生成有机酸，助力肠道蠕动。然而，市售优酪乳糖分偏高，过多饮用易致肥胖。每日一杯即可补充益生菌，自制优酪乳更佳，可自主控制糖分，或选大豆发酵型，糖分亦较低。
4、以开水冲泡玫瑰花与蜜枣干，待其充分泡发后，即可饮用。
蜜枣富含果胶，具备卓越的软便功效，玫瑰亦能起到相同作用。搭配补充水分，此法确有成效。然而，玫瑰活血去污，孕妇不宜饮用。此外，偶尔尝试尚可，但长期使用可能导致肠道麻痹，反而不利。
5、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜富含果糖，此成分具备卓越的通便功效。每日仅需摄入50克果糖，配合充足水分，人体每日需1000cc水，便能实现软便，避免干燥。此配方以50cc蜂蜜配950cc水精心调配而成。
6、于米饭中融入糙米、全麦等粗粮谷物，丰富口感与营养。
全谷类富含膳食纤维，这种非水溶性纤维质能刺激肠道蠕动，且不被消化酶分解，犹如肠道中的“扫把”，增大粪便体积，有效清除大肠曲折处的陈年宿便。
7、按摩肚子
腹部按摩多有效，助力肠道活力，但手法讲究，营养师建议沿肠道蠕动方向，顺时针轻柔画圈，每圈10次，重点按压肚脐左下、右上及左下三处，此处大肠弯曲，每晚睡前按压10次，助肠道轻松运动。
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