随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
仅需每日8分钟，轻松实现瘦身、瘦腿、瘦小腹。
炎炎夏日，对于爱美的胖友们来说，无疑是一段充满压力的时光。目睹苗条身影尽情展现曼妙身姿，心中难免涌起羡慕与嫉妒，触摸身上多余的肉肉，更是让人心生忧愁。究竟如何才能迅速瘦身？以下为女性朋友们推荐几个简单易行的动作，持之以恒，定能让你化身闪电般的瘦身达人。
1、按摩肚脐一分钟
轻抚掌心，轻柔按摩肚脐，此法对丹田、关元、气海等穴位均有显著推进作用，同时亦能显著提升精神，补充元气。
2、伸曲四肢一分钟
伸曲活动助力血液迅速回流全身，为心脑输送更多氧气与养分。长期坚持，可有效预防心脑血管疾病和中风。
3、用手指梳头一分钟
轻柔地以手指依次梳理从额头至后脑勺的秀发，此举不仅有助于促进头部血液循环，更能让你的发丝焕发光泽，更显乌黑亮丽。
4、蹬磨脚心一分钟
卧床仰卧，脚跟交替轻触，缓缓踏动脚心，动作需轻柔适度。如此反复数遍。此法有助于促进血液循环，疏通经络，调和脾胃，宁神静气。晚间练习，更有助于安眠。
5、提肛收腹运动一分钟
缩短重复动作，着力提升肛门位置。此法有助于缩短肛门，并促进血液循环。对于预防痔疮发作亦颇具成效。
6、轻揉耳轮一分钟
轻抚耳轮，交替揉按，直至温热舒泰，此法有助于经络畅通。对于耳鸣、健忘、目眩等症状，亦能发挥显著的预防和治疗作用。
7、左右翻身一分钟
在床榻上轻盈地左右辗转，此动作对脊柱的灵活、大关节的舒展及腰部肌肉的强化，效果显著。
8、按足三里一分钟
足三里穴，位于膝盖外侧下方，约一横指之位。按摩此穴，不仅能有效预防及治疗多种疾病，更能调节机体免疫力，增强抗病力，调理脾胃，补中益气，疏风化湿，通经活络。建议用指腹轻轻按揉足三里穴，反复100次，以达最佳效果。
减肥注意事项：
1、务必重视早餐，挑选富含营养的餐点，切勿草率应付。建议提前规划，前一天晚上就准备好或想好第二天的早餐方案。
2、水果宜适量食用。尤其应避免过量摄入香蕉与芒果，二者热量颇高。香蕉虽能润肠，但芒果却对减肥不利，其热量堪比肉类，食用量与肉相当。
3、适量减少饮用含气饮料及嚼香口胶，以免摄入过多空气。尤其是香口胶中的多元醇，难以被小肠有效消化。
4、掌握正确的呼吸技巧，不仅有助于排出体内毒素、缓解紧张情绪，更能让人心情愉悦，维持优雅的身姿。
5、运动后宜节制饮食，睡前三小时忌食。偏爱的高热量美食宜在中午前享用。优化晚餐，提前用餐，避免过早入睡，餐后不宜立即卧床，但晚餐不可或缺。餐后半小时内宜活动，促进消化。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。